[...] dni wolnych od kreatyny: --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak profesjonalnej diety (tyle co sam coś wykombinuje) 11)przewidziane finanse na cykl: wystarczająco 12) uwagi i sugestie: chcę tylko wiedzieć, czy to dobry i nie szkodliwy pomysł połączenia tych suplementów.
no z to glukozą to zależy od tegoc zy jesteś chudy czy gruby. Jak masz problemy z tłuszczem, tak jak ja to bierz 20-30 gram glukozy do kreatyny, a normalnie jesli nie masz takich problemów to bierz 50-70 gram. Prawidłowy wyrzut insuliny w organizmie daje dawka 70 gram glukozy... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :masowanie : zerowy albo lekko dodatni, redukcja : ujemny 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie: ponawiam pytanie redukcja czy masowanie. Myślałem aakg + mono na pierwszy cykl chyba spoko
mysle, ze zbyt duzo oczekujemy od suplementacji BCAA, które jest stricte preparatem odzywczym, a nie działającym jakoś doraźnie, czy specjalistycznie jak chocby kreatynya, czy boostery tlenku azotu. Ja podchodze do suplementacji aminami, jako wsparcie procesów energetycznych zachodzacych podczas wysilku, nic wiecej nie oczekuje ponad to
No ale czy mamy na nie wpływ,czy moze one rosną same podczas robienia reszty najszerszego? @krzych666 w opisie masz cos ze Wodyn Ci na ambicje wjechal i planujesz wyniki,ale masz to od jakiegos czasu.Jak Ci teraz idzie?
[...] weighs approx 65,5 grams ..." Rozumiem, ze jedna miarka w takim razie ma te 65,5g z czego na odzywce tez pisze "55g Protein Per Serving" wiec jest to gainer czy odzywka bialkowa bo gainer z tego co wiem rozni sie od odzywki bialkowej czy jestem w bledzie hmm? I dobrze zrozumialem tez, ze ta jedna miarke 65,5g mieszam z 200/250ml [...]
[...] ( obecnie okolo 113kg waze. To wszystko lekkie zaniedbanie z powodu matur, stresu, nauki itd :] nie bylo czasu na silownie, aero itd :] Dobra ide na obiadek a pozniej poczytam czekam jeszcze na odpowiedzi do wieczora chcialbym miec jakas konkretna odpowiedz Bo od jutra startuje bez wzgledu na to czy ja otrzymam czy nie EDIT: Ellis ... [...]
chlopaki po wczorajszym treningu czuje sie zamulony na maksa, jakbym jeszcze byl polswiadom po duszeniu :( Przyznam ze wczoraj pare razy mnie poddusili ze mi zaciemnialo za oczami. Czy to moze tyle trwac? Wczoraj czulem sie normalnie w miare- bylem zmeczony ale nie krecilo mi sie w glowie itd. Poza tym tez w lokciu mnie nawala, bo tez dzwignie mi [...]
dieta, zrob sobie 1-2 odpoczynku od silowni, regeneracja. Z suplementow mozesz zapodac sobie cos bez krety, masz wiele opcji np aakg czy to z treca czy olimpu, aer02, White Blood, NOX3, naNO X9. Sam po skonczeniu obecnego cyklu na kretce mam zamiar zapodac sobie aakg + aer02
na korytarzu jest niżej sufit niż u mnie w piwnicy bo tam przechodzi taka rura od wody czy czegoś i jak zarzucę sztangę na barki to obciążenia będą w nią waliły więc też odpada;x rozważałem dużo możliwości i wszystkie ćwiczenia jakie mogę tam robić i już wszystkie wykorzystałem ale teraz mi taka siłka nie wystarczy więc zmieniam miejsce . PS: Tak [...]
uważaj na przetrenowanie tricepsów. Myślę, że wystarczył by 2 ćwiczenia bo od początku treningu triceps pracuje. Wyciskaj sprzed głowy - bezpieczniejsze Jak unosisz sztange wzdłuż tułowia to robisz do mostka czy do brody?
[...] |-) Zmieniony przez - watper99 w dniu 2021-02-21 12:40:30 Nie mam, zawsze umiałem robic. Żeby mi nie wyszło to musiałbym być mega objedzony i opity. Obecnie pod 600g ww a bezpośrednio po ostatnim posilku jak chce to normalnie zrobie. Nie trenuje też tego. Jedynie co raz na tydzien czy dwa jak robie sobie kontrolne fotki to przy Pozowaniu.
[...] pojecia w teorii to moglbym sprobowac az taki kaldun to nie mam. Ale moglbym sprobowac ten propinicum wino masteron i lipo6???? dobra dieta i areoby przed treningiem a 4 razy w tygodniu i trening po poludniu. Mam pytanie bicie propa i wina wiarze sie ze spadkiem masy miesniowej czy to redukuje tkanke tłuszczowa a na miejsce tego podaje białko.
[...] gdzie osilki chadzaja Wiesz moze to glupio brzmi ale czesto sie okazuje ze trening z nimi jest sto razy fajniejszy niz na wypasionych anonimowych silowniach No sprawdz czy cos takiego masz w okolicy i czy ludzie sa jacys konkretni No jak nie to coz.. trzeba sobie radzic. Zacznij od biegania, marszo biegi coraz dluzej, mozna wprowadzić plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie o to chodzi zeby masowac wyrabiac miesnie a potem redukowac tylko z glowa bo mieso na redukcji tez leci w dół tylko to zalezy od diety czy w wiekszym stopniu czy w mniejszym
Ej ja tu do was pisze zeby dowiedziec sie czy cykl jest ok a wy mi wbijacie ze za mlody jestem i wogole cwicze na sucho od 3lat od roku cwicze na mase ale nie wychodzi bo zaniedbuje diete (u mnie wysokobiałkowa) albo po cyklach olewalem cwiczenia lub stara nie robiła dobrego rzarcia:D, poza tym biore koks bo to jest moja decyzja zanim zabralem [...]
Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam [...]
[...] trenujesz z dobrym trenerem ;) trenuj solidnie i cierpliwie a będziesz najlepszy tak jak to napisał kolega Cokta, każdy ma chwile zwątpiena, ale to od Ciebie zależy czy je przezwycięzysz czy nie? myslisz ze zawodowcy nie maja chwili zwątpienia, cały czas są super bohaterami? ciągle mają chwile zwątpienia tylko sobie z tym radzą bo wiedzą [...]
"Jak Ci to inaczej powiedzieć? Skoro nawet nie wiedziałeś co robić to jestes do dupy i czy to zmienisz czy nie, to zalezy od Ciebie." Próbowałem go zrzucić, ale coś nie wychodziło. Wiem już co nawet. Dzięki za rady.
